생리주기관련다이어트1 생리 시작 전 다이어트가 어려운 이유와 극복 방법 생리 시작 전 다이어트가 어려운 이유는 호르몬 변화 때문이에요. 생리 전 약 1~2주(황체기)에 **프로게스테론(황체호르몬)**이 증가하면서 몸이 자연스럽게 체지방과 수분을 저장하려고 하고, 이에 따라 식욕이 증가하고 피로감이 쉽게 느껴지죠.1. 다이어트가 힘든 이유✔ 식욕 증가 → 단 음식(초콜릿, 빵)이나 짠 음식이 당기고, 폭식할 가능성이 높음✔ 체내 수분 저류 → 몸이 부어 보이고 체중이 증가한 것처럼 느껴짐✔ 피로감 증가 → 운동하기 싫고 쉽게 지침✔ 기분 변화(우울, 짜증) → 스트레스로 인해 먹는 것으로 해소하려는 경향2. 극복 방법💡 1) 단 음식을 건강한 대체 음식으로 바꾸기✅ 초콜릿 대신 다크초콜릿(70% 이상)✅ 단 탄수화물(빵, 과자) 대신 고구마, 바나나, 오트밀💡 2) 단백질.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
