다이어트3 2/26)다이어트 5째날 1몸무게 재기 공복에 따뜻한 물 + 유산균오늘 몸무게는 62.7kg+0.1 kg ( 전체- 0.3kg 감소)2아침식사 9시 안심쇠고기 + 밥 + 베이컨조금3커피 아메리카노 평소보다 줄여서 3잔 마심 숙면 못취함411시점심 식사 올리브유2스푼+발사믹+시금치 과일샐러드 => 고기양배추볶음밥 + 달걀2개 5간식못참고 코슬로와 치킨반조각 먹음67:30남은 볶음밥7운동X 하루평가 성공: 역시 tstory에 적는다는 생각으로 평소보다 마음을 다잡았다.그런데 당이 많이 당기지는 않아서 훨씬 맘이 편했다. 드디어 다이어트에 적응하는 거같다. 와우! 그런데 간식으로 치킨 참지 못하고 조금 먹었다. ㅎㅎㅎ ^^;;커피는 못참고 또 마시다가 결국 숙면취하기 힘들었다. 늦게 자게 되어 다음날 힘듬.커피를 아침에 마셨고 디카.. 2025. 2. 28. 4일째) 다이어트 4일째 2/25 1몸무게 재기 공복에 따뜻한 물 + 유산균오늘 몸무게는 62.6kg-0.2kg 감소 ( 전체- 0.4kg 감소)하지만 그 이상으로 가벼워진 느낌!2아침식사 7:15분 그릭 요거트 + 올리브유1스푼 + 아몬드 + 바나나 반9시 안심쇠고기 + 밥 + 달걀 2 + 볶은 김치3커피 아메리카노 1-2잔 평소보다 줄여서 2잔 마심 11시 이후는 디카페인 커피 1잔412시점심 식사 올리브유2스푼+발사믹+시금치 과일샐러드 => 밥 + 안심쇠고기 조금 + 볶은김치 조금5간식아몬드를 먹으면서 좀 달래다가 파네라 치아바타 치즈스테이크 샌드위치 반을 사먹었네.앗 넘 배불러 힘들었다.65시 로스트치킨(홀푸드) + 밥 7운동힙업 운동 3분 / 데드리프트 5분 / 신지니 8분 뱃살 파괴 운동 참고 하루평가.. 2025. 2. 26. 다이어트 시작 오늘 몸무게 오늘 아침 몸무게는 63kg이었다. 2023-24년 당 문제로 열심히 당조절과 운동을 하여 살이 빠졌다가 2024년 여름 이후 다시 방심하여갑작스럽게 늘어난 몸무게로 몸이 불편하고 힘들어 다시 당조절을 하기위해 노력해본다. 식생활간헐적 단식운동목표몸무게를 3개월간 4kg를 줄이는 목표로 시작해보자.오늘 ~ 5월 20일: 59kg를 달성하고5월 20일 ~ 7월 20일: 56kg을 달성해보자. 갑작스럽게 안먹어서 빼는 다이어트는 노노!!! 경험으로 더욱 살이 찌는 체질로 바뀌는 것을 알기 때문에 안먹어서 빼는 다이어는 하지 않기!!! 식생활 1. 공복 따뜻한 물한잔과 유산균 300-500ml 정도의 따뜻한 물을 아침 공복에 마시면 배가 따뜻해지고, 대변이 원활하게 나오는 효과!. 다이어트에도.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
