4일째) 다이어트

 

 

4일째 2/25

 

 

1	몸무게 재기  공복에 따뜻한 물 + 유산균	오늘 몸무게는 62.6kg -0.2kg 감소 ( 전체- 0.4kg 감소) 하지만 그 이상으로 가벼워진 느낌!
2	아침식사	7:15분 그릭 요거트 + 올리브유1스푼 + 아몬드 + 바나나 반 9시 안심쇠고기  + 밥 + 달걀 2 + 볶은 김치
3	커피 아메리카노 1-2잔	평소보다 줄여서 2잔 마심  11시 이후는 디카페인 커피 1잔
4	12시 점심 식사	올리브유2스푼+발사믹+시금치 과일샐러드 => 밥 + 안심쇠고기 조금 + 볶은김치 조금
5	간식	아몬드를 먹으면서 좀 달래다가 파네라 치아바타 치즈스테이크 샌드위치 반을 사먹었네. 앗 넘 배불러 힘들었다.
6	5시	로스트치킨(홀푸드) + 밥
7	운동	힙업 운동 3분 / 데드리프트 5분 / 신지니 8분 뱃살 파괴 운동 참고
하루 평가		성공: 역시 tstory에 적는다는 생각으로 평소보다 마음을 다잡았다. 그런데 당이 많이 당겨서 생각보다 쉽지 않았다. 그래서 파네라 샌드위치를 먹은게 함정. 넘 배가 불러서 후회스럽기도 했지만 저녁을 5시로 일찍 끝냈다. 커피는 생각보다 빨리 마감. 숙면을 취하기 위해서 일찍 마시고 그만하는 것을 지키려하는데 쉽진 않다. 어제는 보다는 적게 마시고 빨리 멈췄으니 오늘 푹자기를!!!